Страница 49 из 56

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 05 май 2018, 23:28
ZONDER
Dzyuba писал(а):ZONDER, зоня центнер весишь? :-|
Больше. :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 06 май 2018, 08:08
Perry Mason
Dzyuba писал(а):А пока съел пачку Лейса и запил севенапом :-|
хороший выбор, если пузо тебе идет! или если есть геронтофобия :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 06 май 2018, 12:14
Владимир13
Ученые обнаружили связь между голоданием и старением клеток
МОСКВА, 4 мая — РИА Новости. Биологи Массачусетского технологического института выяснили, что голодание способствует улучшению регенеративной способности стволовых клеток кишечника, сообщает портал MedicalXpress.
Ученые провели эксперимент с участием мышей: грызунов не кормили в течение 24 часов, после чего ученые извлекли стволовые клетки кишечника и вырастили их искусственным способом.
Как оказалось, после голодания в клетках происходило изменение в энергетическом обмене веществ: вместо глюкозы они переключались на расщепления жирных кислот. Это значительно стимулировало процесс появления новых клеток – процесс их омоложения ускорился вдвое. Ученые надеются, что данное исследование будет способствовать разработке препарата с подобным действием, что поможет пожилым людям, страдающим от инфекций ЖКТ, и онкобольным после химиотерапии.

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 18 май 2018, 20:22
369
Владимир13 писал(а):Ученые обнаружили связь между голоданием и старением клеток
МОСКВА, 4 мая — РИА Новости. Биологи Массачусетского технологического института выяснили, что голодание способствует улучшению регенеративной способности стволовых клеток кишечника, сообщает портал MedicalXpress.
Ученые провели эксперимент с участием мышей: грызунов не кормили в течение 24 часов, после чего ученые извлекли стволовые клетки кишечника и вырастили их искусственным способом.
Как оказалось, после голодания в клетках происходило изменение в энергетическом обмене веществ: вместо глюкозы они переключались на расщепления жирных кислот. Это значительно стимулировало процесс появления новых клеток – процесс их омоложения ускорился вдвое. Ученые надеются, что данное исследование будет способствовать разработке препарата с подобным действием, что поможет пожилым людям, страдающим от инфекций ЖКТ, и онкобольным после химиотерапии.

с сегодняшнего дня начинаю в ЖЖ рубрику "испытано на себе" как раз про кетогенную (безуглеводную) диету. присоединяйтесь

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 09:54
Владимир13
Периодическое голодание позволяет снизить вес и артериальное давление‍
Американские биологи провели пилотное исследование эффективности популярной диеты 16:8, также известной как периодическое голодание. В течение 12 недель добровольцы с лишним весом ели в течение восьми часов каждый день, а оставшиеся 16 — пили только воду. В результате, как сообщается в статье, опубликованной в Nutrition and Health Aging, участникам удалось снизить свой вес на 2,6 процента, а их систолическое давление упало на семь миллиметров ртутного столба.

Тем, кто хочет избежать риска развития ожирения, а также всех сопутствующих заболеваний, обычно советуют снизить количество потребляемых калорий и больше двигаться. Многим людям, тем не менее, сложно следить за здоровьем без четких указаний, поэтому они предпочитают диеты, эффективность которых часто сложно предугадать заранее: некоторые ограничения питания могут быть не просто бесполезны, но и опасны. Лучший способ оценить, сработает ли диета (а также не нанесет ли она здоровью еще больший вред) — провести рандомизированное контролируемое исследование. С помощью этого ученым уже удалось, к примеру, показать, что безуглеводные и безжировые диеты примерно одинаково эффективны.

В новой работе ученые под руководством Кристы Варади (Krista Varady) из Иллинойского университета в Чикаго решили оценить эффективность популярной диеты (а точнее — плана питания) 16:8. Его принцип достаточно прост: каждые сутки в течение 16 часов необходимо пить только воду (или другие напитки с калорийностью, близкой к нулю), а остальные восемь часов — есть в неограниченных количествах. Этот способ достаточно прост и ограничивает потребление пищи только временными рамками: следить за калорийностью потребляемого необязательно.

В пилотном исследовании ученых приняли участие 46 человек с индексом массы тела больше 34 кг/м2: их поделили на две группы, которые соотнесли по средним показателям веса, роста, ИМТ, а также полу, возрасту и расовой принадлежности. Первой группе в течение 12 недель было предписано питаться по плану 16:8 (исследователи советовали им придерживаться питания с 10 утра до шести часов вечера), а вторая группа служила контрольной.

За 12 недель участники из активной экспериментальной группы смогли потерять около 2,6 (± 0,5) процента своего веса (около трех килограммов) по сравнению с контрольной группой. Их систолическое давление снизилось примерно на 7 (± 2) миллиметров ртутного столба. Кроме того, голодающие участники в среднем потребляли примерно на 340 килокалорий в день меньше, чем участники из контрольной группы. Все остальные показатели (жировая масса, уровень глюкозы, диастолическое давление, уровень холестерина) значимо не отличались между двумя группами.

Ученые, таким образом, показали, что ограничение потребления пищи временными рамками может быть эффективным способом снижения массы тела даже без подсчета калорий. Кроме того, у результатов исследования есть и клиническая значимость — снижение верхнего показателя артериального давления у людей с лишним весом.

Голодание в течение ограниченного времени помогает не только сбросить вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Недавно в эксперименте на мышах ученые показали, что суточное голодание приводит к регенерации эпителия тонкой кишки, улучшая ее состояние.

Елизавета Ивтушок

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 10:14
Владимир13
Некоторое время назад, может с месяц, прочитал интересную статью о вручении Нобелевской премия за доказательство пользы голодания
Лауреат в области медицины и физиологии был назван 3 октября.Им стал Ёсинори Осями — специалист по биологии клетки из Технологического университета Токио, который удостоен награды «за открытие механизмов аутофагии», говорится на сайте Нобелевского комитета.
Его открытия проложили путь к пониманию фундаментальной важности аутофагии для множества физиологических процессов, таких, как адаптация к голоду и ответ на инфекцию, пояснили в пресс-релизе к награде.
Аутофагия — это процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки — разного накопившегося в ней «мусора». Термин переводятся с греческого как «самоедство» или «самопоедание».
Этот феномен ученые обнаружили еще в 60-х годах прошлого века. Но не смогли разобраться в тонкостях механизма. В 90-х годах это сделал Осуми. Проводя свои эксперименты, он выявил еще и гены, которые отвечают за аутофагию. Осуми стал 39-м в истории ученым, удостоенным Нобелевской премии единолично.
Аутофагия присуща живым организмам, в том числе и человеческим. Благодаря ей клетки избавляются от ненужных частей, а организм в целом — от ненужных клеток.
Природа наделила клетки способностью переваривать то, что «выглядит» лишним или вредным. Если очень упростить, то клетки упаковывают «мусор» в специальные мешки — аутофагосомы. Далее перемещают в контейнеры — лизосомы, где все это разрушается и переваривается. Продукты переработки используются для питания или обновления клетки.
Благодаря аутофагии клетка отчищается от попавшей в нее инфекции и от образовавшихся токсинов.
Аутофагия начинает работать наиболее интенсивно, когда организм испытывает стресс. Например, голодает. В этом случае клетка вырабатывает энергию за счет своих внутренних ресурсов, то есть из всякого накопившегося “мусора”, в том числе, из болезнетворных бактерий.
Открытие японского ученого свидетельствует: голодать или поститься все-таки полезно — организм действительно очищается за счет аутофагии.
Она также предохраняет организм от преждевременной старости. Может быть, даже омолаживает за счет того, что создает новые клетки, выводит из организма дефектные белки и поврежденные внутриклеточные элементы, поддерживая его в исправном состоянии.
А нарушения в процессах аутофагии приводят к болезни Паркинсона, диабету и даже к раку. Понимая это, медики создают уже новые лекарства, способные исправить нарушения и, стало быть, вылечить.
Ну а в целях профилактики стоит иной раз поголодать, вгоняя организм в оздоровительный стресс.
В статье говорилось о пользе однодневного голодания в течении недели. Я решил попробовать. Народ пишет, что целесообразно это делать в рабочее время, т.к. это легче. Поел что-нибудь лёгкое вечером, утром побыстрее сбежал на работу и поужинал только вечером. Самое важное это употреблять только воду, т.к. даже выпитый чай, кофе, сок и т.п. запускает механизм переваривания пищи и процесс идёт по другому.
Короче - только вода.
Я попробовал уже два раза, один раз в рабочее время, и это было легко, а в другой раз в субботу, и было чуть тяжелее, т.к. дома вкусные кухонные запахи вызывают в желудке выделение сока, а я ему воду. Вот он удивлялся. :-))
Я, конечно, не похудел, т.к. и так не шибко толстый. Но одна малюсенькая вялотекущая болячка исчезла. Не могу сказать, что причиной этому голодание, но я и дальше буду голодать в течении одного дня в неделю.
Правда, в субботнее голодание я добавил ещё одну вещь. Утром, натощак выпил 3 литра воды с тремя чайными ложками соли и целые сутки был абсолютно чист. Т.е. в организме не было ничего кроме воды, которую я пил когда организм требовал еды.
Попробуйте. Никто не умрёт, но может быть полезно. Во всяком случае, мне кажется, вряд-ли за такое, казалось-бы простое открытие давали Нобеля.

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 20:18
ZONDER
Что то захотелось жаретых пельменей, да под спиртик! Походу с детства не ел такое блюдо. Вспомнилось что то.... :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 20:23
Dzyuba
ZONDER, ты чо всю пачку сварил :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 20:32
ZONDER
Dzyuba писал(а):ZONDER, ты чо всю пачку сварил :-|
2/3 :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 20:34
Dzyuba
ZONDER, центнер весишь? :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 20:41
ZONDER
Dzyuba писал(а):ZONDER, центнер весишь? :-|
116. :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 20:41
ZONDER
Я крупный мужчина, хоть и не высокий. В корень пошел. :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 22 июн 2018, 20:43
Dzyuba
ZONDER, к земле уже тянет :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 05 июл 2018, 16:48
Владимир13
Голод. Большой скачок

[yb]m5HH4GgjOt0[/yb]
Голод и изобилие: что опаснее? Реально ли, что воздержание от еды поможет и от болезней и от старости?
Подпишись на "Науку: https://www.youtube.com/c/naukatv?sub...

Две крайности. Голод и изобилие. История цивилизаций знала и то, и другое. И человеком до сих пор, как и в начале времён, управляют три инстинкта: самосохранение, размножение и... поиск пищи.
Последние исследования ученых в корне переворачивают представления о голоде. Подсчитано, что на одного человека, страдающего от недоедания, приходится 99 тех, кто погибает от переедания. Так что же опаснее? И далеко ли то время, когда воздержание от еды станет прописываться врачами не только как лекарство от болезней, но и профилактическое средство от старости?

Цикл научно-популярных фильмов, посвященных достижениям российских ученых, инженеров и изобретателей. В каждой программе прослеживается развитие той или иной области науки и техники – "большой скачок", который произошел за последнее время.

Смотрите все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list...

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 07 июл 2018, 11:45
Dianka
три раза в неделю бассейн по два км + велосипед+ стала меньше жрать
влезла в джинсы, которые еще 10 лет назад носила

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 07 июл 2018, 12:01
barmoglot
Dianka писал(а):три раза в неделю бассейн по два км + велосипед+ стала меньше жрать
влезла в джинсы, которые еще 10 лет назад носила
Это когда ты 90 была :-))

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 07 июл 2018, 12:04
Dianka
:-)) 91

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 07 июл 2018, 12:09
Владимир13
Dianka, :ki_ss: Ты умничка и вообще прелесть. Однако думаю ключевое здесь "стала меньше жрать". :a_g_a:

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 07 июл 2018, 13:09
ZONDER
[yb]eRrPtV1_0AI[/yb] Вот как худеть надо. :-))
:facepalm:

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 07 июл 2018, 17:57
Dzyuba
ZONDER, Зоня сбросил ты центнер :-(

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 10:36
Академик Иосиф
а я стал меньше ходить и больше жрать, щас брюхо перевешивает

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:16
Неверная
Академик Иосиф писал(а):а я стал меньше ходить и больше жрать, щас брюхо перевешивает
В твоем возрасте это ужас ужасный :-|
А вообще в любом.

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:17
Неверная
По сабжу.
Похудела на 2 кг. Стала больше ходить на прогулки.

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:18
Академик Иосиф
Неверная писал(а):
Академик Иосиф писал(а):а я стал меньше ходить и больше жрать, щас брюхо перевешивает
В твоем возрасте это ужас ужасный :-|
А вообще в любом.
щас поеду, гантели куплю :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:26
Неверная
Академик Иосиф, пресс качай)

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:43
Академик Иосиф
Неверная писал(а):Академик Иосиф, пресс качай)
пресс качают лёжа, ну какая ж лёжа тренировка

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:44
Академик Иосиф
глянул я цены на эти гантели, бухать дешевле :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:52
ZONDER
Академик Иосиф писал(а):глянул я цены на эти гантели, бухать дешевле :-|
Во во, тока сказать хотел что покупку не потянешь. :-|

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 11:57
Академик Иосиф
3 куска за 10 кг за 1 штуку. Они ещё с ожирением борются. :facepalm:

Re: Хочешь похудеть - спроси меня как

Добавлено: 08 июл 2018, 12:00
ZONDER
Йося, купи медицынские бинты резиновые. Ну раньше рогатки из них делали. Я иногда ими занимаюсь на кол-во повторений. Отлично. :co_ol: