Где именно?SERGIO писал(а):Цитата(SERGIO @ 16.12.2007, 13:40) На Тенишевой специализированный магазин
Протеиновые добавки
Модератор: Сёма
- smoletynin
- Сообщения: 629
- Зарегистрирован: 04 сен 2006, 12:47
- Настоящее имя: Руслан
- Откуда: Смоленск, Медгородок
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 4082
- Зарегистрирован: 30 янв 2007, 23:37
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
-
- Сообщения: 4082
- Зарегистрирован: 30 янв 2007, 23:37
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re:
Фото результатов будет? Или только словами ограничитесь?SERGIO писал(а):На Тенишевой специализированный магазин, еще в подвальчике на Гагарина (через дорогу от Принцип компани), на Багратиона - остановка завод холодильников.
ЗЫ: брал в Москве сывороточный протеин, фирма EAS, банка 900 гр. за 1000 р. Пью сразу эе после тренировки (чтобы закрыть белковое окно), вполне доволен ))
- SERGIO
- Юридический вредитель
- Сообщения: 102458
- Зарегистрирован: 19 июн 2005, 15:46
- Откуда: Смоленск
- Благодарил (а): 819 раз
- Поблагодарили: 2212 раз
Re: Протеиновые добавки
А идите в Спорт :)
Не стоит ориентироваться на общественное мнение. Это не маяк, а блуждающие огни. (с)
Re: Протеиновые добавки
Mary, просто хотелось увидеть подтверждения правильности (или неправильности) той или иной точки зрения. Пока что - только слова :hi: я понимаю, если бы это журналисты писали, а то ведь пишут спортсмены, а конкретные личные результаты никто не говорит, что вызывает некоторые подозрения - потому как практика - критерий правильности любой теории :hi:
- Perry Mason
- Сообщения: 5077
- Зарегистрирован: 30 окт 2008, 19:55
- Настоящее имя: Роман
- Откуда: Смоленск, Соколовского
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
Пресс-служба, не покажут. Я просил уже. Тут сиськовыкладывание выкладывание своих пекторальных мышц не в почёте почему-то :unknw:
- Serzhu
- Сообщения: 4309
- Зарегистрирован: 10 янв 2005, 10:15
- Откуда: из разных мест
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
почему не надо выкладывать:
1) Потому что все сдрищи :crazy:
2) потому что - как серьезные люди будут свои фото-ню выкладывать
3) обосрут сто пудов
1) Потому что все сдрищи :crazy:
2) потому что - как серьезные люди будут свои фото-ню выкладывать
3) обосрут сто пудов
- Mary
- Человек настроения
- Сообщения: 13026
- Зарегистрирован: 01 дек 2004, 15:58
- Настоящее имя: Марина
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
ну а как ты на глаз определишь, каким образом мышцы появились?я понимаю, если бы это журналисты писали, а то ведь пишут спортсмены, а конкретные личные результаты никто не говорит, что вызывает некоторые подозрения - потому как практика - критерий правильности любой теории :hi:
- Perry Mason
- Сообщения: 5077
- Зарегистрирован: 30 окт 2008, 19:55
- Настоящее имя: Роман
- Откуда: Смоленск, Соколовского
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
Serzhu, серьёзные люди могут лицо замазать, про обосрут - могу только за себя сказать: не буду))
Re: Протеиновые добавки
Mary, а об этом пусть сами боДибилдеры расскажут - какие появились, какие не появились... Собственно фото некоторых у меня есть:
1) но результатов "длительных и упорных" тренировок на них не наблюдается
2) и без разрешения изображённых выкладывать считаю неэтичным.
1) но результатов "длительных и упорных" тренировок на них не наблюдается
2) и без разрешения изображённых выкладывать считаю неэтичным.
- Serzhu
- Сообщения: 4309
- Зарегистрирован: 10 янв 2005, 10:15
- Откуда: из разных мест
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
спина с элементами фотошопа
- Вложения
-
- x_0c1d8436.jpg (63.15 КБ) 1284 просмотра
- Walter
- Сообщения: 35296
- Зарегистрирован: 19 май 2004, 10:40
- Откуда: Иду в баню
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 11 раз
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
Ты перепутал адрес для фото:) MarySerzhu писал(а):спина с элементами фотошопа
Re: Протеиновые добавки
Господа, а может ли кто-нибудь сказать о влиянии протеина на печень и тд и тп?
- SERGIO
- Юридический вредитель
- Сообщения: 102458
- Зарегистрирован: 19 июн 2005, 15:46
- Откуда: Смоленск
- Благодарил (а): 819 раз
- Поблагодарили: 2212 раз
Re: Протеиновые добавки
lameli, если пережрать, то вредно
Не стоит ориентироваться на общественное мнение. Это не маяк, а блуждающие огни. (с)
Re: Протеиновые добавки
Я в литературе встречал цифру минимум 2 грамма белка на 1 кг веса в сутки. те у меня вес 85 кило я должен в сутки потреблять 170 грамм белка.SERGIO писал(а):lameli, если пережрать, то вредно
Набрать такое количество белка из еды, наверное можно, но я столько "жрать" не могу. Первая мысль замутить свой коктейль - яичный белок с молоком + банан по вкусу. В принципе, уже что-то, но этот коктейль надоедает ну очень быстро. Следующая мысль - протеиновый порошок. С помощью которого можно догнать уровень белков до нужного и на вкус не противно, но тут один коллега сказал, что это удар по печени (чего нам ой как не надо).
Вот я и задумался. Где ж она золотая середина?
Re: Протеиновые добавки
Мне надо набрать до 95- кг при жире не более 15%. а лучше около 12ти процентов удержатьSerzhu писал(а):lameli, а какую ты цель преследуешь от занятий и от потребления белка?
- Serzhu
- Сообщения: 4309
- Зарегистрирован: 10 янв 2005, 10:15
- Откуда: из разных мест
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
Пей напиток "стань большим" http://www.maxfit.su/diet/ddn/ddn1.shtml и делай дыхательные приседания.
-
- Сообщения: 3453
- Зарегистрирован: 25 сен 2007, 19:36
- Откуда: Румяшка
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
lameli, не забывай, это усваиваться должно 2гр белка на 1кг веса. а не потреблять. какой % усваивается - можно в спец. литературе почитать. максимум у вареного яйца, насколько я помню. протеин в этом плане лучше, ежели простым питанием не наберешь. хотя достаточно блюд с повышенным содержанием, из простых продуктов творог, из блюд - в железной теме выкладывал рецепт пирога, хороший вариант.
коллегу слушай больше .
по спорт. питанию есть и книги, в сети видел. и обсуждений хватает.
коллегу слушай больше .
по спорт. питанию есть и книги, в сети видел. и обсуждений хватает.
-
- Сообщения: 6036
- Зарегистрирован: 04 авг 2009, 19:38
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Протеиновые добавки
Тока не по печени (хотя хз), а по почкам.
Поэтому и жрать надо постоянно, чтобы усваивалось, а не вымывалось.
Протеиновые коктейли - фигня. Лучше, конечно, чем ничего, но я бы посоветовал заменить аминокислотами и ВСАА.
Поэтому и жрать надо постоянно, чтобы усваивалось, а не вымывалось.
Протеиновые коктейли - фигня. Лучше, конечно, чем ничего, но я бы посоветовал заменить аминокислотами и ВСАА.
-
- Сообщения: 1486
- Зарегистрирован: 02 ноя 2007, 23:49
- Откуда: Заднепровье, ё-ма-ё
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- Контактная информация:
Re: Протеиновые добавки
Так почему удар по печени (почкам)?
Или давиться грудками/яйцами/творожком.... полезно?
Или давиться грудками/яйцами/творожком.... полезно?
-
- Сообщения: 6036
- Зарегистрирован: 04 авг 2009, 19:38
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
- The Punisher
- Сообщения: 518
- Зарегистрирован: 01 сен 2010, 22:39
- Благодарил (а): 0
- Поблагодарили: 0
Re: Протеиновые добавки
Итак приступим
Среднесуточная доза потребления белка организмом здорового человека 3-3.5 г. на кг веса - это верхняя граница нормы
Чаше всего люди потребляют около 2 г. на кг веса.
по этому чаще всего в рекомендациях к употреблению протеиновых концентратов пишется около 1.5 г на кг в сутки.
Рациональней всего добиваться нужной дозы белка в сутки из продуктов питания а не спец питания. вопрос почему:
Чем менее обработан продукт тем он лучше, чем более он бриближен к "естественной среде" (бегало, летало, росло) тем лучше
протеиновые порошки проходят определенные технологические процедуры. (по сути это тот же самый белок мышц, или растительный белок, или яичный и т.д. переработанный так, чтобы его концентрация к объему была максимально возможной (вытянута вода, жир, углеводы, витамины и т.д.) во многие протеиновые продукты потом добавляют витаминные комплексы, но это не суть)
Таким образом чем более естественным будет ваше питание тем лучше. Одако нельзя бояться подручных средстав вроде протеина, аминокислот, когда это действительно необходимо, (невозможность регулярного питания, скудный рацион, и т.д. Сверх тяжелые тренировки, недовостановление и т.д.
Перебарщивать с белком не стоит тоже. От всего чего слишком много в организме организм начинает избавляться. При этом часть потребляемого белка просто не будет всасываться кишечником (отсюда недопереваривание, гниение, газы, расстройства пищеварения). Далее лишний белок из крови будет отфильтровываться печенью (на нее ложиться нагрузка) и на почки, ибо продуктами распада белка являются: Азот, амиак, креатинин и другие. Амиак активно начинает выводить печень связывая его с глютаминовой аминокислотой (образуется глютамин, который далее выводится почками) отвечая на переизбыток креатинина организм вынужден усиливать давление в почках для более быстрого выхода из крови сих продуктов.... воообщем долго все описывать. Вывод такой: Старайтесь вначале как можно лучше и качественней наладить свое питание. затем при необходимости прибегайте к добавкам, внимательно прислушиваясь к самоучвствию (кстати первый симптом переизбытка белка - пресловутые газы, ну и вздутие, может быть изжока, подташнивание, рвота на тренировках)
Да и об аминокислотах и протеиновых порошках. Так вот протеин - это белок с английского. Одна молекула белка состоит из 20 основных аминокислот (всего аминокислот около 200) часть из этих аминокислот не вырабатывается самим организмом и не присутствуют в растительной пище - это незаменимые аминокислоты, остальные могут вырабатываться организмом - заменимые. Таким образом аминокислоты - строительный материал для белковых структур. Например актин-миозинового комплекса мышц (сократительные нити)
Реплику добавил Нестеров Иван Мастер Спорта Международного Класса по пауэрлифтингу.
если что спрашивайте.
Среднесуточная доза потребления белка организмом здорового человека 3-3.5 г. на кг веса - это верхняя граница нормы
Чаше всего люди потребляют около 2 г. на кг веса.
по этому чаще всего в рекомендациях к употреблению протеиновых концентратов пишется около 1.5 г на кг в сутки.
Рациональней всего добиваться нужной дозы белка в сутки из продуктов питания а не спец питания. вопрос почему:
Чем менее обработан продукт тем он лучше, чем более он бриближен к "естественной среде" (бегало, летало, росло) тем лучше
протеиновые порошки проходят определенные технологические процедуры. (по сути это тот же самый белок мышц, или растительный белок, или яичный и т.д. переработанный так, чтобы его концентрация к объему была максимально возможной (вытянута вода, жир, углеводы, витамины и т.д.) во многие протеиновые продукты потом добавляют витаминные комплексы, но это не суть)
Таким образом чем более естественным будет ваше питание тем лучше. Одако нельзя бояться подручных средстав вроде протеина, аминокислот, когда это действительно необходимо, (невозможность регулярного питания, скудный рацион, и т.д. Сверх тяжелые тренировки, недовостановление и т.д.
Перебарщивать с белком не стоит тоже. От всего чего слишком много в организме организм начинает избавляться. При этом часть потребляемого белка просто не будет всасываться кишечником (отсюда недопереваривание, гниение, газы, расстройства пищеварения). Далее лишний белок из крови будет отфильтровываться печенью (на нее ложиться нагрузка) и на почки, ибо продуктами распада белка являются: Азот, амиак, креатинин и другие. Амиак активно начинает выводить печень связывая его с глютаминовой аминокислотой (образуется глютамин, который далее выводится почками) отвечая на переизбыток креатинина организм вынужден усиливать давление в почках для более быстрого выхода из крови сих продуктов.... воообщем долго все описывать. Вывод такой: Старайтесь вначале как можно лучше и качественней наладить свое питание. затем при необходимости прибегайте к добавкам, внимательно прислушиваясь к самоучвствию (кстати первый симптом переизбытка белка - пресловутые газы, ну и вздутие, может быть изжока, подташнивание, рвота на тренировках)
Да и об аминокислотах и протеиновых порошках. Так вот протеин - это белок с английского. Одна молекула белка состоит из 20 основных аминокислот (всего аминокислот около 200) часть из этих аминокислот не вырабатывается самим организмом и не присутствуют в растительной пище - это незаменимые аминокислоты, остальные могут вырабатываться организмом - заменимые. Таким образом аминокислоты - строительный материал для белковых структур. Например актин-миозинового комплекса мышц (сократительные нити)
Реплику добавил Нестеров Иван Мастер Спорта Международного Класса по пауэрлифтингу.
если что спрашивайте.
Re: Протеиновые добавки
Ну наконец-то подтянулась "тяжелая артиллерия" в виде профессионалов в спорте :).The Punisher писал(а):Итак приступим...
Реплику добавил Нестеров Иван Мастер Спорта Международного Класса по пауэрлифтингу.
если что спрашивайте.